5 to grado ed fisica profe Ale

Buen dia chicos!! Soy el profe Ale. Les propongo este circuito de para trabajar  en casa, con la ayuda de un familiar, la fuerza y la resistencia muscular. Este circuito consta de 8 actividades. En la figura se muestra la posicion incial.

1) lanzo el balon sobre la cabeza. 3 series de 15 repeticiones.

2) tracciono atras y flexion de codo arriba. 3 series de 10 rep.

3)ambos brazos atras. Cuentan hasta 10 tres veces.

4)alternamos brazos a un lado y al otro. 10 veces cada brazo 3 series.

5)flexiono rodillas y tracciono atras. 10 veces 3 series.

6) ambos agarran la pelota e intentan quitarsela. 5 intentos x3 veces.

7) Fuerza abdominal, paso el balon. 3 series de 20 repeticiones.

8)paso el balon con hiperextension de columna. 3 series de 10 repeticiones. Repetir el circuito  2 o 3 veces. Exitos!!